 |
| Hemkommen efter en 22 km runda löpning i blandad terräng |
Dags för lite uppföljning av hur träningen går och hur den fördelat sig mellan de olika grenarna. Nu är det två veckor kvar till racet dvs. bara en vecka kvar med riktig träning, sista veckan blir mer logistik, fix och vila. Jag vet av erfarenhet att jag presterar bättre av att ta det riktigt lugnt veckan innan ett jobbigt race :-)
 |
| Körde MTB med Fredrikshofs landsvägscyklister 80 km idag. Då får man kämpa lite extra :-) |
-Cykel
(50% racer, 50% MTB) 24 timmar
-Paddling
13,5 timmar
-Löpning
10 timmar
*Summa 47,5 timmar
Träningsmängden är helt ok. Kvaliteten kan man alltid diskutera. För att ha förberett mig optimalt borde jag sannolikt ha:
Träningsmängden är helt ok. Kvaliteten kan man alltid diskutera. För att ha förberett mig optimalt borde jag sannolikt ha:
1.
Cyklat mer i lite tuffare terräng. Det har blivit rätt mycket landsväg :-(
2.
Paddlat i fors och strömt vatten (har inte paddlat något i fors alls :-(
3. Löpningen, har jag sprungit hyfsat mycket backe men endast i rätt välpreparerad terräng. Jag
vet hur stenigt och eländigt det kan vara uppe i fjällen och på något sådant
underlag har jag inte sprungit alls :-(
 |
| www.sportkajaker.se
Sammanfattningsvis:
Kvantiteten är ok men kvaliteten för bra förberedelser för HÅEC kunde klart varit bättre :-( Men beaktat den korta tid jag har haft för förberedelser så
tror jag nog ändå att jag utnyttjat tiden förhållandevis väl. Fokus sista veckan blir nu ökad mängd löpning och paddling samt cykling i terräng. Kommer dessutom träna lite
växlingar mellan de olika grenarna samt lyft av kajaken etc. Viktigt även att få
till lite forspaddling veckan före i Åre. To be continued!
|