Två dagar kvar till HÅEC 2013

Tävlingen startar med paddlingen uppe vid Tännforsen. Efter 25 km paddling är det växling i Åre för löpning över Åreskutan, ca 1.000 höjdmeter upp och ner till det lilla samhället Huså där växlingen till cyklingen sker. Sedan är det mountainbike 31 km tillbaka till Åre.

Idag torsdag provcyklade jag ca 2/3 av cykelsträckan. Inledningsvis var det trevliga skogsvägar och stigar, sedan bar det av ut i ”myrlandskapet”. Otroligt mycket vatten och sankt. Här går det inte att cykla då man sjunker ner i vissa fall upp till en meter, utan det blir till att leda/springa med cykeln :-) Blött, skitigt och jobbigt var det. Sedan blev det lite bättre på slutet, före och efter Fröså gruva och till Björnen. Där svänger banan upp och de sista 10 km är kraftigt kuperade upp och ner genom liftsystemet med mål på Åre torg.

Jag svängde idag av vid Björnen efter ca 20 km i terrängen och cyklade hem via landsvägen, kände att det var läge att spara lite på krafterna till loppet :-)

Köpte ett par riktiga MTB-skor med kraftigt mönstrad sula och dobbar. Känns som som en bra investering nu när stora delar av cykelsträckan blir att springa och släpa runt cykeln i geggan :-)

Det är ”hårt” att vara multisportare!

Jag vet inte om jag ännu kan kalla mig ”multisportare” men då jag både springer, paddlar och cyklar och tränar för Åre Extreme Challenge (HÅEC) så känner jag mig som en sådan just nu i alla fall :-) I går var det vilodag, mycket beroende på envis huvudvärk och ont i höger bröst efter förra veckans krasch med mountainbiken:-( Samlade kraft och gav mig iväg med cykeln mot Väsjöbacken. Har hittat en riktigt bra löpa dit med mestadels terrängkörning. Riktigt kul att cykla i skogen. Idag satsade jag på att springa 9 löpor upp och ner för Väsjöbacken, 9 km och tog 1.15h. Känns klart bättre än första gången och framförallt går det klart bättre att springa nerför. Uppförslöpningen blir i ärlighetens namn ”uppförsgång”. Pulen rusar lätt upp i över 90% av max uppför även då jag går så det gäller att ta det lite lugnt så man inte går in i den berömda ”väggen”. Använder stavar både uppför och nedför vilket fungerar riktigt bra. I morgon är det fokus på paddling :-)

www.sportkajaker.se

Fortsatt träning inför HÅEC – MTB och backträning

Den beställda mountainbiken kom igår så idag var det premiärtur. Cyklade hemifrån genom skogen till Väsjöbacken i Sollentuna. Jag har aldrig tidigare haft en MTB och det kändes som man var barn på nytt – riktigt kul :-) Då jag är hyfsat van att cykla ser jag inga större problem med att hantera en mountainbike i terrängen.

Väl framme vid Väsjöbacken var det dags att snöra på sig löparskorna och plocka fram stavarna som jag hade i ”ryggan”. När jag stod där på toppen dök det upp en annan multisportare som var där i samma ärende, så det var bara att hänga på. Tog ”pistmaskinvägen" ner och sprang/gick upp under liften. Varje varv var en dryg km och tog ca 9 minuter, körde 6 rundor suck :-) Efter ett tag insåg jag att min taktik blir att gå uppför med raska steg och ta hjälp av stavarna och springa nerför. Tar man det inte lugnt uppför ligger pulsen ständigt över 90% av max och det är ohållbart under ett så långt lopp. 

Cyklade därefter hem 15 km med hyfsat tryck i pedalerna. Klart bra träningspass :-)