Det är ”hårt” att vara multisportare!

Jag vet inte om jag ännu kan kalla mig ”multisportare” men då jag både springer, paddlar och cyklar och tränar för Åre Extreme Challenge (HÅEC) så känner jag mig som en sådan just nu i alla fall :-) I går var det vilodag, mycket beroende på envis huvudvärk och ont i höger bröst efter förra veckans krasch med mountainbiken:-( Samlade kraft och gav mig iväg med cykeln mot Väsjöbacken. Har hittat en riktigt bra löpa dit med mestadels terrängkörning. Riktigt kul att cykla i skogen. Idag satsade jag på att springa 9 löpor upp och ner för Väsjöbacken, 9 km och tog 1.15h. Känns klart bättre än första gången och framförallt går det klart bättre att springa nerför. Uppförslöpningen blir i ärlighetens namn ”uppförsgång”. Pulen rusar lätt upp i över 90% av max uppför även då jag går så det gäller att ta det lite lugnt så man inte går in i den berömda ”väggen”. Använder stavar både uppför och nedför vilket fungerar riktigt bra. I morgon är det fokus på paddling :-)

www.sportkajaker.se

Fortsatta förberedelser inför HÅEC 2013

Nästan hela förra veckan gick tyvärr åt att kurera en envis förkylning. Det blev några mil cykling och lite lätt löpning. På fredagen bestämde jag mig för att vara frisk och firade det med en dryg timmes backlöpning med kompisen Lasse. Det gick förvånansvärt bra trots att jag fortfarande kände mig lite smårisig. Hade koll på pulsen och den var helt normal så det var bara att stå på.

På lördagen blev det 100 km distansträning på landsvägscykel med Fredrikshof. Välbehövlig fika efteråt.

Igår söndag blev det 2,5 timmes paddling i surfski kraftig vind (12-13 m/s) och sjögång. Kompisen Erik som nyligen gått forspaddlingskurs klassificerade sjögången som motsvarande klass 2 fors (vilket är det vi har att vänta i Åre). Blir det inte tuffare än så känner jag mig rätt trygg :-)

Multisport är som bekant till viss del en materialsport. Idag kom mountainbiken så nu har jag i stort sett alla stora prylar som behövs för att genomföra loppet:

Paddling: Surfski, flytväst, hjälm, paddel

Löpning: Terrängskor, stavar, vindjacka

Cykling: Mountainbike, cykelskor, hjälm

Återstår lite smågrejor och testa ut lämpligt vätskesystem mm.

Snart bara en månad kvar till racet. I morgon blir det mountainbike och löpning i Väsjöbacken :-)

Gruppcykling med Fredrikshof

Ca 35 glada cyklister samlades 08.45 vid klubbstugan i Näsbypark. Det blev två ”Mellangrupper” en 100 km, 27-30 km/h, en 70 km, 27-28 km/h snittfart. Jag cyklade med ”70-gruppen” på en trevlig tur i vacker roslagsnatur i lagom tempo. I morgon blir det surfskipaddling med två av cyklisterna. Rapport kommer :-)

Säsongspremiär med racern

Idag blev det en runda upp i Roslagen: Vallentuna, Angarn, Brottby, Kårsta, Lidholmen, Skålhamra och hem. Efter 90 km känns det att det var ett tag "sen sist" :-)

Cykling t/r Sigtuna

Det har blivit en del cykling i veckan, i tisdags var det t/r Vaxholm, 64 km. Mycket trevlig sommarstad och god glass ;-) Idag cyklade jag med Fredrikshof’s träningsgrupp i Täby, t/r Sigtuna. Det blev nästan 110 km och snittfart ca 30 km/h. Det var det första riktiga kraftprovet efter ”Italien runt turen”.

Efter fikastoppet i trevliga Sigtuna

På racercykel genom Italien

Har nu haft en liten paus i mitt paddlande och cyklat ca 3.000 km i Italien från Palermo i syd  till Como i norr. Skall bli intressant att se hur paddelmusklerna mår efter en dryg  månads "vila"?

Rutten var uppdelad på 28 etapper (28 dagar cykling och 7 vilodagar).

Första veckan cyklade vi runt på Sicilien.

Vårt supporteam bestod av 1 st "lunchbusschafför", 1 st cyklande crew, 1 st "middagsbusschafför"/cykelmekaniker och 1 st kock. Här vid Lago di Vico nära den lilla staden Capo di Monte.

Bodde 2/3 av tiden i tält och resterande på hotell

Stötte på några paddlare på ön Burano utanför Venedig

"Klättring" upp till Passo Dello Stelvio 2.760 möh. 48 hårnålskurvor upp och nästan lika många ner på andra sidan. 

Efter ca 3.000 km och en månads cykling. Ett rätt slitet men lyckligt gäng framme vid slutmålet i Como.

Är du intresserad att veta mer om denna eller andra "utmanande" cykelturer i Europa, Syd-/Nordamerika och Afrika får du gärna kontakta mig, klicka här.