 |
Leverans av Wave surfski o Salt motionskajaker
För liten paddel = bra!
Paddlade för någon dag
sedan t/r Freestylehoppen vid Bosön på Lidingö. En tur på 5 km i vardera
riktning. Dagen till ära hade jag utrustat mig med en Knysna Swing Jr paddel.
Detta är den minsta paddeln i sportkajaker.se’s sortiment. Då jag är en
relativt stor person (som gillar lite större paddlar) var min förutfattade
mening att detta var en paddel som inte alls var lämplig för mig. Men vartefter
tiden gick gillade jag den mer och mer. För lite mer seriös träning
och tävling lämpar den sig sannolikt bäst för juniorer och damer (används f.ö. av surfski världsmästarinnan Michelle Eray), men för
rekreationspaddling och träning är den ett klart alternativ även för lite
större personer. De här fördelarna ser jag med en ”för liten paddel”:
- skonsam för handleder,
armar och axlar
- smidig att paddla med i
stark motvind
- tvingar mig att använda rätt
teknik
- får mig att öka paddelfrekvensen
(då jag normalt tar lite för långa, tunga drag)
- behaglig att paddla långa
distanser med tung kajak
Alltså -
en ”för liten paddel” bör ingå i samtliga paddlares ”arsenal” ;-). För att läsa paddeltester, klicka här.Standard recovery!
April-träningen går så här långt över förväntan. Planen är
att snitta 30 timmar i månaden, 15 tim paddling o 15 tim löpning, verkar
fungera bra. Paddling och löpning kompletterar varandra på ett fantastigt bra
sätt. Paddling = armar/axlar, mage, rygg (vatten och skärgård) - Löpning=ben,
kondition (skog, mark o asfalt). Körde 1.50 h paddling i går o 1.45 h löpning
idag och kroppen känns helt ok. Härligt med lite ”recovery-mat” efter dagens pass ;-)
Ny paddelrutt
Då det fortfarande är rätt kallt i vattnet och jag inte gillar
att träningspaddla med våt- eller torrdräkt blir det till att hålla sig hyfsat
nära land. Paddlar nu en rutt som startar vid Aludden i Djursholm,
in i Näsbyviken, tillbaka och vidare mot Tranholmen, rundar en grön prick och
tillbaka till Aludden. Blir ca 15 km och ger både trevliga upplevelser och bra
träning ;-)
 |
Nattens kyla har bildat is längst in i Näsbyviken
|
 |
Vinterbron mellan fastlandet o Tranholmen. Idag bor
det ett
par hundra bofasta på ön. Snart tar de bort bron.
|
 |
Det gamla sommarparadiset bebyggs mer o mer.
Här verkar inte
strandskyddet gälla.
|
 |
Den blå pråmen långt fram är Tranholmens dagis.
|
"Det optimala paddeltaget" - finns det?
 |
| Bild från dagens paddeltur utefter Djursholmslandet |
Mars träning
Snart dags att summera mars månads träning. Trots vila efter
Öppet Spår och en veckas förkylning har jag lyckats få in 18 träningspass, 1 st skridsko,
6 st paddling och 11 st löpning = totaltid ca 24 timmar. Helt ok. Ambitionen är
att fortsätta nöta paddling och löpning under april och komma upp över 30
timmar, 50/50 fördelning i tid. Om en månad får vi se hur det gick ;-)
 |
| http://www.movescount.com/members/hast |
Julafton för paddelnördar?
Då var det dags att testa sportkajaker.se’s paddelsortiment.
En rätt trevlig uppgift tycker jag ;-) Först ut att testa blir Knysna Swing 7.
Rapport kommer om några dagar.
Nya kolfiberpaddlar
sportkajaker.se utökar sortimentet med kolfiberpaddlar från Knysna Racing. Pris delbar paddel från 2.490:- Här kan du läsa mer.
Tur nr 3. T/r Bosön
Tredje turen för året. Åter toppenväder, nästan helt vindstilla och platt vatten. Startade som vanligt vid Aludden nedanför Villa Pauli, följde Lidingölandet österut förbi Sticklinge, Trolldalen och Bosön. Vände vid Freestylehoppen vid Bosön och samma väg hem. Såg ingen is alls så nu är det ”vår”!
Tycker att det går rätt trögt att paddla och det beror uppenbarligen inte bara på mig och min kajak utan att det är kallt i vattnet ;-). Läste en artikel att kallt vatten har ökad viskositet och därmed ökar friktionen (och kan minskar farten med ca 4% jämfört med sommartemperatur)??
Känner fortfarande att jag har en bit kvar innan de paddelspecifika musklerna är på plats ;-). Planen ligger kvar att under den första månaden köra lugna pass/turer för att successivt bygga upp ”paddlingsfysiken”.
 |
Av säkerhetsskäl, då jag paddlar själv, försöker jag hålla mig nära land. Har på mig normala träningskläder och en tunn våtdräkt (korta ärmar o ben). Rätt svettigt i medvind och när solen ligger på, men helt ok i motvind.
|
 |
| Inte helt fel med egen ö och egen "fällbro". a |
 |
| Här har en barndomsvän sommarhus. Paddlade vävspänd kajak då. |
 |
| Det finns några trevliga hus efter vattnet ;-) |
 |
| Skärgårdsidyll på Lidingö |
 |
| Målet hägrar |
 |
| Freestylehoppen vid Bosön |
Tankar & teorier om pulsträning (v 1.0)
Jag köpte min första pulsklocka sommar 2007. Sedan dess är jag en hängiven "Pulstränings supporter". För mig är det ett utmärkt hjälpmedel att planera och följa upp min konditionsträning och mina motionslopp. Jag har nu skrivit en komprimerad beskrivning om grunderna i pulsbaserad träning inklusive mina tankar och erfarenheter i ämnet. Klicka här om du vill komma till artikeln.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)