Dags att följa upp kvartal 1
Mitt träningsmål för 2014 var/är att göra en rejäl satsning på
paddling och försöka lyfta mig en nivå.
Jag är lite ”Multisportare” i själen och gillar att hålla på
med lite olika träning- och friluftsaktiviteter. Förra året var det först fokus
på Åre Extreme Challenge (HÅEC) och därefter surfskipaddling och Seamasters.
Men som sagt i år full fokus på paddling :-)
Hur ser det då ut efter första kvartalet?
Träningsmängd
För helåret har jag sagt att jag skall snitta 30 timmar
fysträning per månad (dvs. för helåret 360 timmar). Av det är planen att drygt
hälften skall vara paddelträning dvs. per månad ca 17 tim och 13 tim övrig
träning. Hur har det då gått?
Timmar Plan
kv 1 Utfall
kv 1
Paddling 51 58
Övr träning 39 39
Sum 90 97
Ok, lite över planen. Viktigt att man håller sig frisk. Har
haft en liten förkylning och en kortare magsjuka annars allt ok :-)
Kvalitet paddling
Då det varit en mild vinter och det endast varit is på mina
paddelvatten 2-3 veckor har det blivit ganska mycket paddling för årstiden.
Jag satte upp några sk ”kvalitetsmål” för året:
1
km
snabbare än 5 minuter – fixat :-)
5
km
snabbare än 27 minuter – snart där :-)
10
km snabbare än 57 minuter
– inte testat
25
km snabbare än 2
tim 30 min – fixat :-)
Har paddlat kilometern under 5
minuter och kört Lidingö runt 25 km under 2:30h känns bra.
Det riktiga examensprovet
kommer vid de första racen. Planerar att köra några i Stockholms Cupen och
Svenska Surfski Cupen :-)
Sammanfattningsvis
paddelträningen går alldeles utmärkt :-) Hur går det för dig?