Knysna Swing LD, lätt vingpaddel perfekt för långdistans och surfski.
Regler - Surfski Lidingö runt
”SS Lidingö runt”
För att skapa extra träningsmotivation och slå ett slag för
surfskipaddling tänkte vi logga vissa av våra träningspass runt Lidingö 24 km och
uppmanar dig att hänga på. Reglerna är enkla:
-
Paddla surfski ett varv runt Lidingö 24 km (med- eller
motsolsvarv)
-
Start och mål på samma plats utefter Lidingölandet, valfritt var
-
Rapportera in din tid (ink pauser/avbrott), namn, datum,
surfski, paddel på fb-gruppen Surfski Stockholm (klicka här för att komma dit)
Jag kommer att sammanställa en lista så att man enklare kan
följa upp hur man utvecklas.
Vi är några som brukar köra tillsammans på helgerna. Normalt startar vi på lördag eller söndag förmiddag vid Djursholms Segelklubb (vid Villa Pauli). Vi lägger ut planerade träningspass på fb gruppen Surfski Stockholm, facebook sportkajaker.se eller här på bloggen, men du kan förstås köra helt i egen regi.
Kör hårt och glöm inte att rapportera in din tid :-)
Vill du komma i kontakt med mig sker detta enklast via mail: info(@)sportkajaker.se
Kör hårt och glöm inte att rapportera in din tid :-)
Vill du komma i kontakt med mig sker detta enklast via mail: info(@)sportkajaker.se
Leverans av surfskin Mazu Pro Elite
Premiärturen blev 7 km
Första intrycket: "snabb som ett spjut" "otroligt bekväm sittställning".
Alltid kul med nöjda köpare.
Är du intresserad kontakta oss gärna för en provpaddling, klicka här.
Test vingpaddlar
Vårt paddelsortiment består idag av tre lätta vingpaddlar:
- Knysna Swing 4MAX, droppformat blad, storlek Medium Large
- Knysna Swing LD, neutralt blad, storlek Medium
- Knysna Swing Jr, droppformat blad, storlek Small
Provpaddling surfskin Mazu Fitness
Trots kyla, regn, blåst och tidig söndagmorgon blev det provpaddling av surfskin Mazu Fitness. Mattias som tidigare paddlat havskajak funderar på att börja paddla surfski.
Det finns inget dåligt väder för surfskipaddling :-)
Idag var det riktigt "skitväder" med byig vind 8-14 m/s, regn, +2 C i luften och +1C i vattnet.
Men har du bra kläder/utrustning är det inga problem. Från topp till tå hade jag på mig:
-Mössa (och under den en halv "tubhalsduk" som förstärkning mot vinden)
-Kortkalsonger, 2 st långkalsonger underställ
-Långarmad underställströja, microfleectröja
-Yllesockor
-En halv tubhalsduk i halsen
-Torrdräkten Ursuit MPS, här kan du läsa mer om den
-Regnbyxor
-Halvlånga neoprenskor
-Vindjacka
-Flytväst
-Tunna skidhandskar (alt. neoprenhandskar) under paddelpoggies
Detta är ett väl uttestat klädkoncept som fungerar perfekt för motionspaddling med surfski vintertid.
Jag paddlade idag en surfski Mazu Fitness. Det är ett perfekt val för mig då förutsättningarna är lite mer krävande. Känns trygg att paddla vintertid utan att för den skull vara långsam då den har ett mycket lättdrivet skrov. Här kan du läsa mer om Mazu Fitness.
När det är så byig vind som idag får man passa sig så att grejorna inte blåser iväg. I ett obevakat ögonblick flög surfskin i vattnet, tur att det inte var frånlandsvind :-)
Detta exemplar av Mazu Fitness är i materialklassen Marathon och väger knappa 12 kg.
Men har du bra kläder/utrustning är det inga problem. Från topp till tå hade jag på mig:
 |
| Denna bild togs tidigare i år då jag paddlade med Jacob och Mårten, men jag hade samma kläder då som idag |
-Mössa (och under den en halv "tubhalsduk" som förstärkning mot vinden)
-Kortkalsonger, 2 st långkalsonger underställ
-Långarmad underställströja, microfleectröja
-Yllesockor
-En halv tubhalsduk i halsen
-Torrdräkten Ursuit MPS, här kan du läsa mer om den
-Regnbyxor
-Halvlånga neoprenskor
-Vindjacka
-Flytväst
-Tunna skidhandskar (alt. neoprenhandskar) under paddelpoggies
Detta är ett väl uttestat klädkoncept som fungerar perfekt för motionspaddling med surfski vintertid.
Jag paddlade idag en surfski Mazu Fitness. Det är ett perfekt val för mig då förutsättningarna är lite mer krävande. Känns trygg att paddla vintertid utan att för den skull vara långsam då den har ett mycket lättdrivet skrov. Här kan du läsa mer om Mazu Fitness.
När det är så byig vind som idag får man passa sig så att grejorna inte blåser iväg. I ett obevakat ögonblick flög surfskin i vattnet, tur att det inte var frånlandsvind :-)
Detta exemplar av Mazu Fitness är i materialklassen Marathon och väger knappa 12 kg.
Provpaddling surfskin Mazu Fitness
Då jag var nere i Portugal i höstas och testa samtliga Mazu surfski blev det att jag paddlade Mazu Fitness rätt ofta, speciellt då förutsättningarna var lite mer krävande. En klart trevlig bekantskap som är lättdriven och surfar fantastiskt bra i grov sjö.
Mazu Fitness tycker jag vänder sig till två kategorier paddlare, den ena är de som är nya inom surfski, kanske paddlat havskajak tidigare och som söker en snabb men hyfsat stabil surfski för motionspaddling -/lopp och kortare turer. Den andra kategorin är mer erfarna surfskipaddlare som söker en snabb, lättsurfande och stabil surfski då förutsättningarna är mer krävande. Som bekant är det inget vidare att sitta i en alltför rank surfski i grov sjö och tvingas lägga energin på att hålla balansen i stället för att driva på framåt.
Mazu Fitness blir mitt val av surfski att paddla nu när det är kallt i vattnet, speciellt då jag är ensam.
Storleken är även mycket hanterbar med längden 5,80 m och 48 cm bred.
Då det gäller surfski kan man tycka att de ibland är onödigt långa. 6,40 kanske är en fördel när man paddlar i "Hawaii-vågor" men i våra vatten finns det olika uppfattningar vad som gäller. Kan nämnas att samtliga snabba tävlingskajaker på plattvatten är 5,20 långa och den som kom 3:a i VM i Ocean Racing sommaren 2013 hade en surfski som var 5,60 lång.
Det exemplar som jag nu provpaddlat är i Marathon utförande och väger 12,0 kg. Den finns även i de lägre prissatta materialklasserna Basic+ 15 kg och Sport 13 kg.
Dagens tur startade vid Djursholms segelklubb ut mot Stora Värtan. Följde iskanten mot Storholmen och ner mot Lidingö. På Askrikefjärden ligger isen fortfarande så det var bara att vända söderöver ner mot Lidingöbron, där var det helt fritt. Vände söder om Tranholmen och tillbaka till Djursholm.
Då Mazu Fitness har ett riktigt lättdrivet skrov var det inga problem och ligga och marcha på 10 km/h.
Mazu Fitness tycker jag vänder sig till två kategorier paddlare, den ena är de som är nya inom surfski, kanske paddlat havskajak tidigare och som söker en snabb men hyfsat stabil surfski för motionspaddling -/lopp och kortare turer. Den andra kategorin är mer erfarna surfskipaddlare som söker en snabb, lättsurfande och stabil surfski då förutsättningarna är mer krävande. Som bekant är det inget vidare att sitta i en alltför rank surfski i grov sjö och tvingas lägga energin på att hålla balansen i stället för att driva på framåt.
Mazu Fitness fungerar även perfekt för multisport, tex. HÅEC där man vill ha lite stabilitet i forsen men fartkapacitet i de lugnare partierna (extrautrustas då med släproder).
Mazu Fitness blir mitt val av surfski att paddla nu när det är kallt i vattnet, speciellt då jag är ensam.
Storleken är även mycket hanterbar med längden 5,80 m och 48 cm bred.
Då det gäller surfski kan man tycka att de ibland är onödigt långa. 6,40 kanske är en fördel när man paddlar i "Hawaii-vågor" men i våra vatten finns det olika uppfattningar vad som gäller. Kan nämnas att samtliga snabba tävlingskajaker på plattvatten är 5,20 långa och den som kom 3:a i VM i Ocean Racing sommaren 2013 hade en surfski som var 5,60 lång.
Det exemplar som jag nu provpaddlat är i Marathon utförande och väger 12,0 kg. Den finns även i de lägre prissatta materialklasserna Basic+ 15 kg och Sport 13 kg.
Dagens tur startade vid Djursholms segelklubb ut mot Stora Värtan. Följde iskanten mot Storholmen och ner mot Lidingö. På Askrikefjärden ligger isen fortfarande så det var bara att vända söderöver ner mot Lidingöbron, där var det helt fritt. Vände söder om Tranholmen och tillbaka till Djursholm.
Då Mazu Fitness har ett riktigt lättdrivet skrov var det inga problem och ligga och marcha på 10 km/h.
 |
| Erik gillar Mazu surfskis starkt :-) |
Provpaddling surfskin Mazu Pro Elite
sportkajaker.se är svensk distributör/återförsäljare av Mazu surfskis, vilka tillverkas av Portugisiska Elio Kyaks som tillverkat lätta tävlingskajaker sedan 1979.
Hösten 2013 var vi nere i Portugal i sex veckor och hårdtestade samtliga Mazu surfskis. Nu när första leveransen av Mazu landat i Sverige var det ändå lite spännande att paddla dem i våra vatten :-)
Idag var det fokus på surfskin Mazu Pro Elite. Detta exemplar i Marathon-utförande, vikt 11,7 kg kändes fantastiskt bra.
Mazu Pro Elite är en riktigt vass surfski vilken vänder sig till den mer erfarna paddlaren som prioriterar fartresurser.
I morgon kommer vi att testa Mazu Fitness, vilken vänder sig till dig som söker lite mer stabilitet men ändå bra fartresurser. Här kan du läsa mer om Mazu Fitness.
Hösten 2013 var vi nere i Portugal i sex veckor och hårdtestade samtliga Mazu surfskis. Nu när första leveransen av Mazu landat i Sverige var det ändå lite spännande att paddla dem i våra vatten :-)
Idag var det fokus på surfskin Mazu Pro Elite. Detta exemplar i Marathon-utförande, vikt 11,7 kg kändes fantastiskt bra.
Mazu Pro Elite är en riktigt vass surfski vilken vänder sig till den mer erfarna paddlaren som prioriterar fartresurser.
Här kan du läsa mer om Mazu Pro Elite.
I morgon kommer vi att testa Mazu Fitness, vilken vänder sig till dig som söker lite mer stabilitet men ändå bra fartresurser. Här kan du läsa mer om Mazu Fitness.
Provpaddling surfski
Första leveransen av Mazu surfski har nu kommit. I helgen blir det provpaddling. Rapport kommer :-)
Här kan du läsa mer om Mazu surfski www.sportkajaker.se
MAZU surfski
Snart kommer första leveransen av Mazu surfskis till
Sverige. Initialt kommer modellerna Mazu Pro Elite och Mazu Fitness.
Några av
båtarna kommer att ha samma ”färgsättning” som denna surfski (som f.ö. deltog i
årets The Doctor i Perth Australien). Transparent gelcoat med svart kolfiber i skrov
och deck och vit sittbrunn, vit för och akter. Skall bli mycket spännande att
se när de dyker upp om någon vecka :-)
Hur går vinterträningen?
Träningsplanen 2014
När jag gjorde upp min träningsplan för 2014 (den kan du läsa mer om här) satsade jag på att träna i snitt 1 timme/dag under hela året dvs 365 timmar. Jag bestämde också att drygt hälften (205 timmar) av all träning skulle vara paddling och övrigt tid (160 timmar) skulle fördelas mellan löpning, cykel, styrketräning och annat som tex. skidor och skridskor. Då det snart gått en månad är det dags för lite uppföljning.
Jag rapporterar in tränad tid till Suuntos träningsprogram Movescount och kan enkelt följa upp rullande de senaste 30 dagarna (den finns även online här). Som framgår ligger jag hyfsat på planen, skall försöka ligga på ca 30 timmar löpande/30 dagar. Det har blivit rätt mycket paddling då det varit milt väder men nu är det igenfruset i stort sett överallt så då blir det att köra annat.
Löpning & styrketräning
Som det är just nu går det mycket bra att löpträna i stockholmstrakten där de flesta vägarna är snöfria.
Längdskidåkning
Det anses av många att längdskidåkning är det perfekta substitutet för paddelträning. Håller med om det men bor man i Stockholm och det är relativt snöfattigt är det rätt torftigt att hasa runt runt på golfbanorna.
Det har hittills blivit två korta pass varav det senaste nu i helgen på Täby Konstsnöspår. Där fanns en 2 km slinga, bra med snö och mycket folk :-)
Skridsko
Långfärdskridskoåkning tillhör nog min vinterfavorit att utöva på dessa breddgrader. Samma frihetskänsla som att vara ute och paddla, bra träning, dessutom kan du köra "downwind" :-) om du planerar lite. Nackdelen är att du jobbar mest med benen dvs inte så mycket paddelträning.
Jag brukar köra med längdstavar och staka för att få lite arm- och bålträning. Just nu är det fantastiskt fina isar runt Stockholm så det gäller att passa på. För att få lite tryck i skridskoträningen funderar jag på att anmäla mig till motionsloppet Vikingarännet 80 km som går mellan Uppsala och Hässelby, vi får se:-)
När jag gjorde upp min träningsplan för 2014 (den kan du läsa mer om här) satsade jag på att träna i snitt 1 timme/dag under hela året dvs 365 timmar. Jag bestämde också att drygt hälften (205 timmar) av all träning skulle vara paddling och övrigt tid (160 timmar) skulle fördelas mellan löpning, cykel, styrketräning och annat som tex. skidor och skridskor. Då det snart gått en månad är det dags för lite uppföljning.
Löpning & styrketräning
Som det är just nu går det mycket bra att löpträna i stockholmstrakten där de flesta vägarna är snöfria.
Jag kör ca 10 km/pass och därefter ca 30 minuter styrka.
Längdskidåkning
Det anses av många att längdskidåkning är det perfekta substitutet för paddelträning. Håller med om det men bor man i Stockholm och det är relativt snöfattigt är det rätt torftigt att hasa runt runt på golfbanorna.
Skridsko
Långfärdskridskoåkning tillhör nog min vinterfavorit att utöva på dessa breddgrader. Samma frihetskänsla som att vara ute och paddla, bra träning, dessutom kan du köra "downwind" :-) om du planerar lite. Nackdelen är att du jobbar mest med benen dvs inte så mycket paddelträning.
Jag brukar köra med längdstavar och staka för att få lite arm- och bålträning. Just nu är det fantastiskt fina isar runt Stockholm så det gäller att passa på. För att få lite tryck i skridskoträningen funderar jag på att anmäla mig till motionsloppet Vikingarännet 80 km som går mellan Uppsala och Hässelby, vi får se:-)
Har haft lite problem med ryggen den senaste veckan, ett annalkande "ryggskott". Har bokat tid hos Kiropraktorn i morgon :-)
Slutpaddlat för den här gången?
Nu finns det nästan inget öppet vatten alls och större delen av Värtan är frusen Snart kommer den första leveransen av Mazu surfski till Sverige. Då blir det att ge sig ut långt i havsbandet för de första provturerna
 |
| Här kan du läsa mer om Mazu surfski |
Dags att plocka fram skidorna
I fredags blev det 10 km #surfski #paddling utefter Lidingölandet, under Lidingöbron till #värtahamnen och tillbaka. Mycket issörja och stora områden igenfrusna.#storavärtan är fortfarande öppen så några #träningspass till med #paddling blir det nog innan det är dags att lägga undan surfskin. Skall man paddla så här års måste man ha riktigt bra klädsel. Jag paddlar med en torrdräkt Ursuit MPS och det fungerar perfekt. sportkajaker.se har nu Kampanjpris på torrdräkter, klicka här.
Redo för första passet #längdskidåkning för i år. Idag blev 4 varv runt golfbanan, 12 km. Kändes rätt tungt trots att jag hållit igång ganska bra med både löpning och paddling den senaste tiden.
Längdskidåkning känns som riktigt bra träning för oss paddlare med i stort sett alla muskler i kroppen involverade. Misstänker att jag kommer att ha lite träningsvärk i morgon :-)
Surfskin är säkert ett par kilo tyngre nu av all is som är fastfrusen.
Längdskidåkning känns som riktigt bra träning för oss paddlare med i stort sett alla muskler i kroppen involverade. Misstänker att jag kommer att ha lite träningsvärk i morgon :-)
Mitt paddelår 2014
Dags att sätta upp
träningsmålen för 2014
Träningsåret 2013
Tidigare år har det blivit
lite av varje. T.ex. föregående år hade jag i bakhuvudet att jag skulle köra multisporttävlingen
Åre Extreme Challenge (HÅEC) så då blev det rätt jämt fördelat mellan löpning,
cykel och paddling under det första halvåret. Sedan bestämde jag att köra
Seamaster så då blev det fokus på paddling.
För att sätta realistiska
målsättningar är det lämpligt att utgå från 2013. Då blev det så här i nedlagd
tid (timmar):
Paddling 168
Löpning
66
Cykel
91
Övrigt
32
Tot
357 timmars träning
I dessa timmar ligger även
de tre motionsloppen som jag var med i: HÅEC, Seamaster och Strängnäs
kanotmaraton. Här kan du läsa mer om allt detta.
Träningsåret 2014
Träningsmängd i timmar
Jag tycker det är en vettig målsättning att satsa på att träna i snitt 1 timme / dag året runt. Ibland tar man en vilodag, ibland är man sjuk, men det kompenseras med att lägga in minst ett långpass i veckan på 2-3 timmar. Dvs rimlig mängd får bli 365 träningstimmar för helåret inkl genomförda motionslopp (dvs nästan samma som fg år).
Satsning på paddling
2014 blir det full satsning
på paddling. Skall bli intressant att se hur mycket jag kan förbättra mig genom
denna fokusering.
Planerar att fördela min
träningstid (timmar) på följande sätt (i parantes 2013):
Paddling 205 (168)
Löpning
70 (66)
Cykel 30 (91)
Övrigt*
60 (32)
Tot
365 (357) timmars
träning
Kvalitet
Paddling - Målsättningen är
att köra 3-4 paddelpass i veckan. Ett långpass 2-3 timmar, ett pass
med inriktning på intervaller och fart, de övriga får bli det de blir men
minimum 1 timme / pass.
Styrka* - Planerar att köra
styrketräning regelbundet vilket jag aldrig gjort tidigare. Skivstång, hantlar,
armhävningar, chins etc. ett par pass i veckan. I tabellen ovan kommer det in
under Övrigt.
Löpning - 1-2 löppass /
vecka, á 10 km. Vill hålla igång löpningen då det även känns som ett bra
komplement till paddlingen.
Cykel – Har inga ambitioner
då det gäller cykling annat än att det är kul att ge sig ut med racern eller
MTB när våren kommer :-)
Delmål paddling
För att följa upp hur min
paddling utvecklas kommer jag att logga alla passen med pulsklocka och gps och
har satt upp följande delmål:
1 km snabbare än 5 minuter
5 km snabbare än 27 minuter
10 km snabbare än 57 minuter
25 km snabbare än 2 tim 30 min
Motionslopp – paddling
Som sagt full fokus på
paddling i år. Kommer i huvudsak paddla surfski, då den fungerar perfekt för
motionspaddling i min vardag, lokala motionslopp och havspaddling. Planerar
följande motionslopp:
Stockholmscupen
2-3 deltävlingar t.ex.
Brunnsviken runt, Djurgårdsloppet, Kungsholmen runt.
Surfski cupen
2-3 deltävlingar. Seamasters
är det enda som är bestämt.
Internationellt surfskilopp
Kul att komma ut och träffa
internationella kompisar och känna på riktiga vågor. T.ex EM i Portugal i
augusti.
Som regerande segrare :-)
(tillsammans med Erik Odén) kanske det även blir Strängnäs Kanotmaraton i
början av oktober. Trevlig säsongsavslutning.
Min förhoppning är att jag med detta kan inspirera någon/några att sätta upp egna mål och satsa på att nå dem :-)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)