Test vingpaddlar

Vårt paddelsortiment består idag av tre lätta vingpaddlar:

• Knysna Swing 4MAX, droppformat blad, storlek Medium Large
• Knysna Swing LD, neutralt blad, storlek Medium
• Knysna Swing Jr, droppformat blad, storlek Small

Här kan du läsa vårt paddeltest

Svenska Surfski Cupen 2014 är nu fastställd

Här kan du läsa mer: 

http://www.kanot.com/svenskasurfskicupen___1035.aspx

Provpaddling surfskin Mazu Fitness

Trots kyla, regn, blåst och tidig söndagmorgon blev det provpaddling av surfskin Mazu Fitness. Mattias som tidigare paddlat havskajak funderar på att börja paddla surfski.

Det finns inget dåligt väder för surfskipaddling :-)

Idag var det riktigt "skitväder" med byig vind 8-14 m/s, regn, +2 C i luften och +1C i vattnet.

Men har du bra kläder/utrustning är det inga problem. Från topp till tå hade jag på mig:

Denna bild togs tidigare i år då jag paddlade med Jacob och Mårten, men jag hade samma kläder då som idag

-Mössa (och under den en halv "tubhalsduk" som förstärkning mot vinden)
-Kortkalsonger, 2 st långkalsonger underställ
-Långarmad underställströja, microfleectröja
-Yllesockor
-En halv tubhalsduk i halsen
-Torrdräkten Ursuit MPS, här kan du läsa mer om den
-Regnbyxor
-Halvlånga neoprenskor
-Vindjacka
-Flytväst
-Tunna skidhandskar (alt. neoprenhandskar) under paddelpoggies
Detta är ett väl uttestat klädkoncept som fungerar perfekt för motionspaddling med surfski vintertid.

Jag paddlade idag en surfski Mazu Fitness. Det är ett perfekt val för mig då förutsättningarna är lite mer krävande. Känns trygg att paddla vintertid utan att för den skull vara långsam då den har ett mycket lättdrivet skrov. Här kan du läsa mer om Mazu Fitness.

När det är så byig vind som idag får man passa sig så att grejorna inte blåser iväg. I ett obevakat ögonblick flög surfskin i vattnet, tur att det inte var frånlandsvind :-) 

 Detta exemplar av Mazu Fitness är i materialklassen Marathon och väger knappa 12 kg.

www.sportkajaker.se

Provpaddling surfskin Mazu Fitness

Då jag var nere i Portugal i höstas och testa samtliga Mazu surfski blev det att jag paddlade Mazu Fitness rätt ofta, speciellt då förutsättningarna var lite mer krävande. En klart trevlig bekantskap som är lättdriven och surfar fantastiskt bra i grov sjö.

Mazu Fitness tycker jag vänder sig till två kategorier paddlare, den ena är de som är nya inom surfski, kanske paddlat havskajak tidigare och som söker en snabb men hyfsat stabil surfski för motionspaddling -/lopp och kortare turer. Den andra kategorin är mer erfarna surfskipaddlare som söker en snabb, lättsurfande och stabil surfski då förutsättningarna är mer krävande. Som bekant är det inget vidare att sitta i en alltför rank surfski i grov sjö och tvingas lägga energin på att hålla balansen i stället för att driva på framåt.

Mazu Fitness fungerar även perfekt för multisport, tex. HÅEC där man vill ha lite stabilitet i forsen men fartkapacitet i de lugnare partierna (extrautrustas då med släproder).

Mazu Fitness blir mitt val av surfski att paddla nu när det är kallt i vattnet, speciellt då jag är ensam.

Storleken är även mycket hanterbar med längden 5,80 m och 48 cm bred.
Då det gäller surfski kan man tycka att de ibland är onödigt långa. 6,40 kanske är en fördel när man paddlar i "Hawaii-vågor" men i våra vatten finns det olika uppfattningar vad som gäller. Kan nämnas att samtliga snabba tävlingskajaker på plattvatten är 5,20 långa och den som kom 3:a i VM i Ocean Racing sommaren 2013 hade en surfski som var 5,60 lång.

Det exemplar som jag nu provpaddlat är i Marathon utförande och väger 12,0 kg. Den finns även i de lägre prissatta materialklasserna Basic+ 15 kg och Sport 13 kg.

Dagens tur startade vid Djursholms segelklubb ut mot Stora Värtan. Följde iskanten mot Storholmen och ner mot Lidingö. På Askrikefjärden ligger isen fortfarande så det var bara att vända söderöver ner mot Lidingöbron, där var det helt fritt. Vände söder om Tranholmen och tillbaka till Djursholm.

Då Mazu Fitness har ett riktigt lättdrivet skrov var det inga problem och ligga och marcha på 10 km/h.

Erik gillar Mazu surfskis starkt :-)

Vill du veta mer om Mazu Fitness finns mer info här.

Provpaddling surfskin Mazu Pro Elite

sportkajaker.se är svensk distributör/återförsäljare av Mazu surfskis, vilka tillverkas av Portugisiska Elio Kyaks som tillverkat lätta tävlingskajaker sedan 1979.

Hösten 2013 var vi nere i Portugal i sex veckor och hårdtestade samtliga Mazu surfskis. Nu när första leveransen av Mazu landat i Sverige var det ändå lite spännande att paddla dem i våra vatten :-)

Idag var det fokus på surfskin Mazu Pro Elite. Detta exemplar i Marathon-utförande, vikt 11,7 kg kändes fantastiskt bra.

Mazu Pro Elite är en riktigt vass surfski vilken vänder sig till den mer erfarna paddlaren som prioriterar fartresurser. 

Här kan du läsa mer om Mazu Pro Elite.

I morgon kommer vi att testa Mazu Fitness, vilken vänder sig till dig som söker lite mer stabilitet men ändå bra fartresurser. Här kan du läsa mer om Mazu Fitness.
      

Provpaddling surfski

Första leveransen av Mazu surfski har nu kommit. I helgen blir det provpaddling. Rapport kommer :-)

Här kan du läsa mer om Mazu surfski www.sportkajaker.se

MAZU surfski

Snart kommer första leveransen av Mazu surfskis till Sverige. Initialt kommer modellerna Mazu Pro Elite och Mazu Fitness.

Några av båtarna kommer att ha samma ”färgsättning” som denna surfski (som f.ö. deltog i årets The Doctor i Perth Australien). Transparent gelcoat med svart kolfiber i skrov och deck och vit sittbrunn, vit för och akter. Skall bli mycket spännande att se när de dyker upp om någon vecka :-)

Du kan läsa mer om dessa surfskis på www.sportkajaker.se

Foto: Dale Jackson, Sydney, Australia

Hur går vinterträningen?

Träningsplanen 2014
När jag gjorde upp min träningsplan för 2014 (den kan du läsa mer om här) satsade jag på att träna i snitt 1 timme/dag under hela året dvs 365 timmar. Jag bestämde också att drygt hälften (205 timmar) av all träning skulle vara paddling och övrigt tid (160 timmar) skulle fördelas mellan löpning, cykel, styrketräning och annat som tex. skidor och skridskor. Då det snart gått en månad är det dags för lite uppföljning.

Jag rapporterar in tränad tid till Suuntos träningsprogram Movescount och kan enkelt följa upp rullande de senaste 30 dagarna (den finns även online här). Som framgår ligger jag hyfsat på planen, skall försöka ligga på ca 30 timmar löpande/30 dagar. Det har blivit rätt mycket paddling då det varit milt väder men nu är det igenfruset i stort sett överallt så då blir det att köra annat.

Löpning & styrketräning
Som det är just nu går det mycket bra att löpträna i stockholmstrakten där de flesta vägarna är snöfria. 

Jag kör ca 10 km/pass och därefter ca 30 minuter styrka.

Längdskidåkning
Det anses av många att längdskidåkning är det perfekta substitutet för paddelträning. Håller med om det men bor man i Stockholm och det är relativt snöfattigt är det rätt torftigt att hasa runt runt på golfbanorna. 

Det har hittills blivit två korta pass varav det senaste nu i helgen på Täby Konstsnöspår. Där fanns en 2 km slinga, bra med snö och mycket folk :-)

Skridsko
Långfärdskridskoåkning tillhör nog min vinterfavorit att utöva på dessa breddgrader. Samma frihetskänsla som att vara ute och paddla, bra träning, dessutom kan du köra "downwind" :-) om du planerar lite. Nackdelen är att du jobbar mest med benen dvs inte så mycket paddelträning. 

Jag brukar köra med längdstavar och staka för att få lite arm- och bålträning. Just nu är det fantastiskt fina isar runt Stockholm så det gäller att passa på. För att få lite tryck i skridskoträningen funderar jag på att anmäla mig till motionsloppet Vikingarännet 80 km som går mellan Uppsala och Hässelby, vi får se:-)

Har haft lite problem med ryggen den senaste veckan, ett annalkande "ryggskott". Har bokat tid hos Kiropraktorn i morgon :-)

www.sportkajaker.se

Slutpaddlat för den här gången?

Nu finns det nästan inget öppet vatten alls och större delen av Värtan är frusen  Snart kommer den första leveransen av Mazu surfski till Sverige. Då blir det att ge sig ut långt i havsbandet för de första provturerna 

Här kan du läsa mer om Mazu surfski

Dags att plocka fram skidorna

I fredags blev det 10 km #surfski #paddling utefter Lidingölandet, under Lidingöbron till #värtahamnen och tillbaka. Mycket issörja och stora områden igenfrusna.#storavärtan är fortfarande öppen så några #träningspass till med #paddling blir det nog innan det är dags att lägga undan surfskin. Skall man paddla så här års måste man ha riktigt bra klädsel. Jag paddlar med en torrdräkt Ursuit MPS och det fungerar perfekt. sportkajaker.se har nu Kampanjpris på torrdräkter, klicka här.

Surfskin är säkert ett par kilo tyngre nu av all is som är fastfrusen.

Redo för första passet #längdskidåkning för i år. Idag blev 4 varv runt golfbanan, 12 km. Kändes rätt tungt trots att jag hållit igång ganska bra med både löpning och paddling den senaste tiden.
Längdskidåkning känns som riktigt bra träning för oss paddlare med i stort sett alla muskler i kroppen involverade. Misstänker att jag kommer att ha lite träningsvärk i morgon :-)

Mitt paddelår 2014

Dags att sätta upp träningsmålen för 2014

Träningsåret 2013

Tidigare år har det blivit lite av varje. T.ex. föregående år hade jag i bakhuvudet att jag skulle köra multisporttävlingen Åre Extreme Challenge (HÅEC) så då blev det rätt jämt fördelat mellan löpning, cykel och paddling under det första halvåret. Sedan bestämde jag att köra Seamaster så då blev det fokus på paddling.

För att sätta realistiska målsättningar är det lämpligt att utgå från 2013. Då blev det så här i nedlagd tid (timmar):

Paddling       168

Löpning          66

Cykel             91

Övrigt             32

Tot               357   timmars träning

I dessa timmar ligger även de tre motionsloppen som jag var med i: HÅEC, Seamaster och Strängnäs kanotmaraton. Här kan du läsa mer om allt detta.

Träningsåret 2014

Träningsmängd i timmar

Jag tycker det är en vettig målsättning att satsa på att träna i snitt 1 timme / dag året runt. Ibland tar man en vilodag, ibland är man sjuk, men det kompenseras med att lägga in minst ett långpass i veckan på 2-3 timmar. Dvs rimlig mängd får bli 365 träningstimmar för helåret inkl genomförda motionslopp (dvs nästan samma som fg år).

Satsning på paddling

2014 blir det full satsning på paddling. Skall bli intressant att se hur mycket jag kan förbättra mig genom denna fokusering.

Planerar att fördela min träningstid (timmar) på följande sätt (i parantes 2013):

Paddling       205  (168)

Löpning          70    (66)

Cykel             30    (91)

Övrigt*            60    (32)

Tot               365   (357)   timmars träning

Kvalitet

Paddling - Målsättningen är att köra 3-4 paddelpass i veckan. Ett långpass 2-3 timmar, ett pass med inriktning på intervaller och fart, de övriga får bli det de blir men minimum 1 timme / pass.

Styrka* - Planerar att köra styrketräning regelbundet vilket jag aldrig gjort tidigare. Skivstång, hantlar, armhävningar, chins etc. ett par pass i veckan. I tabellen ovan kommer det in under Övrigt.

Löpning - 1-2 löppass / vecka, á 10 km. Vill hålla igång löpningen då det även känns som ett bra komplement till paddlingen.

Cykel – Har inga ambitioner då det gäller cykling annat än att det är kul att ge sig ut med racern eller MTB när våren kommer :-)

Delmål paddling

För att följa upp hur min paddling utvecklas kommer jag att logga alla passen med pulsklocka och gps och har satt upp följande delmål:

1 km             snabbare än 5 minuter

5 km             snabbare än 27 minuter

10 km           snabbare än 57 minuter

25 km           snabbare än 2 tim 30 min

Om du vill kan du följa min träningsdagbok här.

Motionslopp – paddling

Som sagt full fokus på paddling i år. Kommer i huvudsak paddla surfski, då den fungerar perfekt för motionspaddling i min vardag, lokala motionslopp och havspaddling. Planerar följande motionslopp:

Stockholmscupen

2-3 deltävlingar t.ex. Brunnsviken runt, Djurgårdsloppet, Kungsholmen runt.

Surfski cupen

2-3 deltävlingar. Seamasters är det enda som är bestämt.

Internationellt surfskilopp

Kul att komma ut och träffa internationella kompisar och känna på riktiga vågor. T.ex EM i Portugal i augusti.

Som regerande segrare :-) (tillsammans med Erik Odén) kanske det även blir Strängnäs Kanotmaraton i början av oktober. Trevlig säsongsavslutning.

Analysen är gjord, målen är satta och planen ligger :-) så nu är det bara att köra hårt!

Min förhoppning är att jag med detta kan inspirera någon/några att sätta upp egna mål och satsa på att nå dem :-)

                                      sportkajaker.se

Bra paddelträning surfski denna vinter

Sista #surfski träningspasset för denna jul-/nyårshel. Idag var det Lidingö runt 25 km. Har varit perfekta förutsättningar för #paddling i #stockholm denna #vinter :-) Sedan  20:e december har det blivit 9 pass, 17 timmar, 154 km :-)

Jag i mitten iförd torrdräkten Ursuit MPS under mina säckiga överdragskläder. De fungerar som ett extra isoletingslager och skydd för dräkten. Den funderar perfekt, här kan du läsa mer.

Jag och Mårten paddlade med Knysna Sw LD vingpaddel. En perfekt allround paddel för surfski och långdistans. Här kan du läsa mer.

Surfskipaddling i storstaden

Mårten konkar hem surfskin från Brunnsviken till lägenheten i Vasastan efter dagens pass 19 km t/r Stora Värtan :-) På söndag blir det årets första Lidingö runt 25 km :-)

Då han passerar en av Sveriges mest trafikerade trafikplatser vid Norrtull kan jag tänka att en och annan bilist tittade till då det kom en 6,4 m lång kajak promenerande :-)

                                  Full koncentration genom Ålkistan in i Brunnsviken :-)

Årets första paddelpass - surfski

Då var det 2014 och idag kickade vi igång träningsåret med med ett första paddelpass.

Det blev en härlig tur på 11 km fram och tillbaka till freestylehoppen vid Bosön på Lidingö.

Testade idag att paddla med en "liten" paddel Knysna Sw Jr och det gick alldeles utmärkt.