Mina förberedelser inför Åre Extreme Challenge 2013

För den som inte är insatt, så är HÅEC (där "H" står för Haglöfs, som är huvudsponsor) ”Norden första” multisporttävling och startade 1997. Som framgår av namnet går den i trakterna runt Åre. Tävlingen genomförs i år den 29/6 och omfattar 1) 25 km paddling i fors, älv och sjö. 2) 15 km löpning från Åre torg (400 möh) över Åreskutan (1.420 möh) och ner på baksidan till Huså. 3) 32 km cykling (mountainbike) från Huså genom skog, stigar och vägar till Åre torg. MÅL!!

Tävlingen lockar årligen ca 500-600 deltagare och man kan starta i olika klasser: Solo=individuellt (utöver Elit två åldersklasser, +45 och +55, jag startar i Solo män +55, Vintage). Därutöver finns Duo=par och Lagstafett.

Jag anmälde mig så sent som den 5:e maj och började direkt växla upp träningen. Planen var/är att köra Löpning 2 gr/vecka, Paddling 2 gr/vecka och Cykel 2 gr/vecka.

Paddling

Jag har hållit igång rätt regelbundet under vinter och vår. Paddlar i huvudsak surfskin SeaBird Wave 6.4 (6,4 m lång, 43 cm bred) på mina hemmavatten kring Stockholm. Men under loppet kommer jag köra med Wave 6.1 (6,1 m lång, 48 cm bred) eller den mer stadiga Wave 5.5 (5,5 m lång, 55 cm bred). Har inte bestämt mig ännu vad som är smartast. En snabbare surfski med risk att tippa eller en stabil?? Skall testa lite så får vi se vad det blir.

Måste enligt tävlingsreglerna gå en forspaddlingskurs. Planen är att åka upp några dagar före loppet och göra detta på plats i Åre. Inte helt optimalt.

Löpning

Har inte sprungit så mycket i år så här måste jag lägga rätt mycket energi. Dessutom brukar jag springa på asfalt och rätt platt, så här måste ”kuperad terränglöpning” in i programmet. Har nyligen inhandlat ”terränglöparskor” vilka snart skall testas.

Cykling

Då jag aldrig cyklat mountainbike förut så har jag nu beställt en sådan. Det blev en ”hardtail” 29” med aluminiumram, vikt ca12 kg. Har fortfarande ej fått den :-( så det har mest blivit racer.

Som gammal IT projektledare är nu faserna ANALYS och DESIGN/PLANERING klara. Nu återstår bara GENOMFÖRANDET av A. Förberedelserna B. Loppet.

Genomförandet av A. Förberedelserna (träningen) har gått så där. Naturligtvis gick jag ut för hårt och har den senaste veckan varit ”kanonförkyld” och i stort sett inte kunnat träna någonting alls. Otroligt frustrerande! Du kan nedan på bilden se sammandraget av de senaste 30 dagarnas träning. Hoppas att jag är frisk i morgon så att jag kan komma ut på liten löptur i de nya skorna :-)

Fortsättning följer!

Knysna Sw 7 - vingpaddel med riktigt bra ”bett”

Har jobbat rätt mycket den senaste tiden med paddeltekniken. Försöker få till en lite högre paddelföring med ett mer vertikalt isätt av paddeln. Har läst en del artiklar i ämnet och de flesta poängterar att det är första halvan av draget som är viktigast för att maximera den framåtdrivande kraften. Alltså borde en ordentligt droppformad paddel med bred topp vara ett intressant alternativ.

Jag själv har under vintern och våren mest paddlat vingpaddeln Knysna Sw LD som har ett medelstort blad, neutralt formad och är mycket ”förlåtande” att paddla i de flesta förhållanden. Vid dagen träningsrunda med surfskin Wave 6.4 använde jag Knysna Sw 7 som är en medelstor + paddel vilken är droppformad med en relativt bred topp. Man får ett distinkt ”bett”, fäste vid isättet och ett bra motstånd genom hela draget. Detta är en paddel som man får ut mest av om man är relativt stark eller lämpar sig för lite kortare distanser där fart är prioritet. Här kan du läsa mer om Knysna Sw 7. 

Motionskajaken SeaBird Salt 59 till kanotklubb

Torbjörn från kanotklubben SFP var här idag och hämtade deras nya motionskajak Salt 59 och vingpaddeln Knysna Sw LD. 

Onsdagsträning med Bkk

Nu har säsongens onsdagsträningar startat. Perfekt tillfälle att träna motionspaddling och vässa paddeltekniken. I år satsar jag fullt ut att paddla surfskin Wave 6.4 (åtminstone på platt vatten :-)

HÅEC 2013 - Anmälan inskickad :-)

Efter moget övervägande har jag nu slutligen anmält mig till årets Åre Extreme Challenge den 29/6. Träningen har flutit på bra under våren med paddling, cykling och löpning så varför inte? Att jag som en gammal man dessutom hamnade i Vintage klassen 55+ gör ju inte saken sämre :-) Hög tid att börja förberedelserna, anpassa träningen och växla upp träningsmängden. Dessutom måste jag inhandla en "mountain bike" och gå en kurs i forspaddling :-) Här på bloggen kommer du att kunna läsa om mina förberedelser.

Surfskin Wave 6.1 och Wave 6.4

Erik testar här surfskin Wave 6.1 Pro och nyinköpta paddeln Knysna Sw Cl.

 Själv paddlade jag surfskin Wave 6.4 för första gången i år. Gick riktigt bra :-)

Gruppcykling med Fredrikshof

Ca 35 glada cyklister samlades 08.45 vid klubbstugan i Näsbypark. Det blev två ”Mellangrupper” en 100 km, 27-30 km/h, en 70 km, 27-28 km/h snittfart. Jag cyklade med ”70-gruppen” på en trevlig tur i vacker roslagsnatur i lagom tempo. I morgon blir det surfskipaddling med två av cyklisterna. Rapport kommer :-)

Premiärpaddling på Brunnsan!

Efter att Richard agerat isbrytare ut ur viken vid BKK tog vi ett 6,5 km varv i lagom tempo. Nästan all is är borta så nu är det bara att sätta igång och paddla :-)

Motionspaddling med surfski

I veckan har nästan all is försvunnit så nu kan man sjösätta vid DSK’s brygga, vilket känns lyxigt :-) På norra Värtan och i Näsbyviken ligger isen fortfarande. Följde idag Lidingölandet förbi Trolldalen till Freestylehoppen vid Bosön (t/r 11 km). Perfekt tur, fick dock hålla undan för några drivande isflak då jag ångade fram i ca 10 km/h :-)

Lätta vingpaddlar

Åtta lätta Knysna vingpaddlar på väg till sina nya ägare. Premiärpaddling i helgen :-)
Här kan du läsa mer: http://www.sportkajaker.se/prestashop/41-vara-paddlar

Surfski för multisport - HÅEC 2013

Fyra surfski Wave 6.1 Advantage lastas för avfärd upp till Örnsköldsvik där laget City Sweden i år gör en satsning på paddling och multisport. Lycka till på ÅEC i sommar!

Lägsta Prisgaranti på surfski och vingpaddlar

Vi erbjuder marknadens mest konkurrenskraftigaste priser på surfski och lätta vingpaddlar, och för att markera det inför vi nu Lägsta Prisgaranti, här kan du läsa mer: www.sportkajaker.se/prestashop/52-lagsta-prisgaranti

Säsongspremiär med racern

Idag blev det en runda upp i Roslagen: Vallentuna, Angarn, Brottby, Kårsta, Lidholmen, Skålhamra och hem. Efter 90 km känns det att det var ett tag "sen sist" :-)

Ny surfski

Här kan du läsa mer om Wave 6.1  www.sportkajaker.se/prestashop/40-wave-61.html

Paddelbart!

Solen har gjort ett bra jobb med isarna och nu är det paddelbart mellan Danderyd och Lidingö och nästan ända fram till Storholmen. Snart kan man även börja använda bryggan vid DSK. Körde idag 8 km i det fantastiska vädret :-). Se detta som ett tips på trevlig sysselsättning i helgen. Går bra att parkera på Strandvägen vid Villa Pauli och bära kajaken ett par hundra meter. Vi ses!