Visar inlägg med etikett Motionslopp. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Motionslopp. Visa alla inlägg

Rapport från surfskitävlingen Seamasters 2013

Mina förberedelser
För år 2013 hade jag satt upp två lopp som jag övervägde att vara med på, det ena var multisporttävlingen Åre Extreme Challenge (HÅEC, här kan du läsa mer om hur det gick) och det andra var Seamasters. Seamasters är en surfskitävling på 25 km som går mellan Arkösund över Bråviken till Oxelösund. Jag var länge tveksam till om det skulle bli någon start i Seamasters då förberedelserna inför Åre Extreme Challenge hade gjort att det inte blivit så mycket paddlande då mycket tid gått till löpning och cykel. Dessutom är det en viss skillnad att paddla runt på Stora Värtan och runt Lidingö, där jag normalt håller till, jämfört med att paddla i vågor på öppet vatten.
På bilresan hem från Åre satt jag och funderade på nästa utmaning och började då tänka på Seamasters. Jag har aldrig tidigare deltagit i någon surfskitävling och skulle jag ställa upp där borde jag träna paddling på öppet vatten åtminstone några gånger innan start :-). Sagt och gjort, var ute en runda med Jacob Nordström runt Landsort, med Erik Oldén en tur utanför Årsta Havsbad, en tur Nynäshamn – Årsta Havsbad och två riktigt bra DW pass utanför Torö. Började känna mig någorlunda säker i grov sjö och en vecka före start skickade jag in min anmälan :-).

Mitt lopp
Då jag kände att jag var hyfsat stark att paddla 25 km och dessutom nu tränat några gånger i vågor kände jag mig "ganska" lugn inför uppgiften. Hade tittat lite på föregående års resultat och satte upp målsättningen att paddla på ca 2 tim 20 minuter. Vinnaren brukar paddla på ca 1 tim 45 min.
Jag, kompisen Erik och fru Kersti lämnade Danderyd med bil 07.00 på tävlingsdagen och satte fart ner mot Arkösund. 


Vi kom dit ungefär samtidigt som resten av paddlarna som åkt buss från Oxelösund. Träffade flera kunder och paddelkompisar. Kul att se så många entusiastiska surfskipaddlare samlade. Efter ett försenat ”skepparmöte” blev det rätt stressigt att hinna ut till starten i tid. 
Min plan var att lägga mig i mitten av fältet och snabbt hitta mitt eget tempo, om möjligt hänga på någon eller några paddlare som höll samma tempo. Väderutsikterna var inte de bästa: Ost alt Nordost 4-7 m/s. Beaktat att banan först går i ostlig riktning några km och sedan vänder upp mot nordost så var prognosen den sämsta tänkbara. Vi ville ha DW inte HW (head wind) :-)
Starten

Inne vid starten var det nästan vindstilla och jag kände att detta kommer bli en lugn resa över Bråviken. När vi paddlat några km mot vinden tilltog den mer och mer. Efter ett tag friskade det i riktigt bra och vågorna blev större och större. Att de dessutom kom från två olika håll gjorde inte saken bättre och det började bli riktigt problematiskt med paddeltekniken då fokus till stor del var att parera vågorna och att inte tippa. Hade satt min paddel på 215 cm vilket kändes lite för långt i denna sjö. Bestämde mig för inte ”mecka” med någonting utan koncentrera mig på att få igång en avslappnad paddling trots att rätt stora vågor dundrade in från sidan. Det var rätt frestande många gånger att stanna av paddlingen och ta stödtag, men då blev det helt tvärstopp. Beslutade mig för att korta ner tagen, öka frekvensen och hålla igång paddlingen hela tiden, vilket visade sig vara helt rätt taktik. Tätklungan av racet hade dragit iväg, de som jag paddlat ihop med första 5 km hade jag nu dragit ifrån. Straxt efter Waypoint 2 passerade jag Leif Davidsson, vilket var inspirerande. Sjögången lugnade nu ner sig mer och mer. Vind och vågor kom nu lite mer snett framifrån så det började gå att koncentrera sig på paddeltekniken. Sista halvan av loppet paddlade jag om ytterligare 3-4 medtävlare men var merparten av tiden helt ensam. Nu gällde det att ta ett bra landmärke i Oxelösund mot målet. Hade lagt in rutten på min GPS och den fungerade perfekt. När det var ca 1 km kvar dök det helt oväntat upp 4 kanotister som hållit en betydligt mer västligt kurs än jag gjort. Jag ökade takten något och försökte spurta om några av dem.

Hur gick det?
Kom aldrig riktigt ifatt gruppen framför mig, kom in: 5 sek efter Joel Eriksson, 20 sek efter Maciek Chwieros, 55 sek efter Erik Wildenstam, 60 sek efter Johannes Hukkanen och total 31:a av 52 startande i herrklassen. 
Min målgång

Min tid på 2:38,40 var betydligt sämre än målsättningen. Beaktat att tiden för segraren (2:03,10) var en dryg kvart långsammare än föregående år pga. den ofördelaktiga vindriktningen så var det ändå ganska ok. Är inte helt nöjd :-( Kan tyvärr inte skylla alltför mycket på min ”höga” ålder då segraren i loppet, Oscar Chalupsky, bara är drygt 5 år yngre än vad jag är. Så det är bara att sätta igång och träna :-)
Segrarna i herr och damklassen

Jag kommer tillbaka nästa år med ambitionen att förbättra mig både gällande placering och tid :-)

Seamasters 2013

Min anmälan är nu inskickad!
Var lite tveksam om jag skulle köra Seamasters då jag tidigare inte kör så mycket paddling i öppet vatten. Har den senaste tiden lyckats få till riktigt bra "down wind" paddling och börjar känna mig säker i vågorna så då var det inget att tveka på längre:-) Så nästa söndag bär det av ner till Arkösund för paddling över Bråviken. Vi kanske ses? 

Fortsatta förberedelser inför HÅEC 2013

Nästan hela förra veckan gick tyvärr åt att kurera en envis förkylning. Det blev några mil cykling och lite lätt löpning. På fredagen bestämde jag mig för att vara frisk och firade det med en dryg timmes backlöpning med kompisen Lasse. Det gick förvånansvärt bra trots att jag fortfarande kände mig lite smårisig. Hade koll på pulsen och den var helt normal så det var bara att stå på.
På lördagen blev det 100 km distansträning på landsvägscykel med Fredrikshof. Välbehövlig fika efteråt.

Igår söndag blev det 2,5 timmes paddling i surfski kraftig vind (12-13 m/s) och sjögång. Kompisen Erik som nyligen gått forspaddlingskurs klassificerade sjögången som motsvarande klass 2 fors (vilket är det vi har att vänta i Åre). Blir det inte tuffare än så känner jag mig rätt trygg :-)

Multisport är som bekant till viss del en materialsport. Idag kom mountainbiken så nu har jag i stort sett alla stora prylar som behövs för att genomföra loppet:
Paddling: Surfski, flytväst, hjälm, paddel
Löpning: Terrängskor, stavar, vindjacka
Cykling: Mountainbike, cykelskor, hjälm
Återstår lite smågrejor och testa ut lämpligt vätskesystem mm.
Snart bara en månad kvar till racet. I morgon blir det mountainbike och löpning i Väsjöbacken :-)

SeaBird Sport 600 segrare i årets Tour de Gudenå


Tour de Gudenå är ett klassiskt långdistanslopp för kajaker i Danmark. Sedan1967 samlar tävling varje år flera hundra deltagare. Tävlingen gå på Jylland och följer Gudenå floden med tillhörande sjösystem. Det finns olika klasser (båttyper och distanser). Den tuffaste är tvådagarstävlingen 120 km där Fylkir Sævarsson med sin SeaBird Sport 600 i år vann havskajakklassen. Fylkir paddlade sin Sport 600 de 120 km på tiden 10:13:08 vilket ger en snittfart på nästan 12 km/h. Mycket imponerande, stort grattis!
Här kan du läsa mer om Fylkirs framgångar med SeaBird Sport 600 under året: http://seabirddesigns.se/en/news/5-news/171-fylkir-saevarsson-is-the-danish-national-champion-in-ocean-racing-2012-.html
Det ryktas att Fylkir 2013 kommer att uppgradera sin Sport 600 till en ny i 100% kolfiber och vakuuminjicerad epoxi (Pro) samt även börja paddla surfskin SeaBird Wave 6.4 Pro. Skall bli intressant att följa ;-).

Dalsland Kanotmaraton (DKM) med surfskin Wave 6.1


Fick den här rapporten av Mattias Karlsson efter årets DKM:
”Hej Hans,
Nu börjar kroppen kännas ok igen efter helgens tävling. Det blev som vanligt ett ganska tufft lopp.
Min plan var att hålla ca 10 km/h fram till första lyftet i Skåpafors (detta för att slippa köer i lyftet), för att sedan hålla 9-9,5 km/h upp till Gustavsfors för att sedan försöka spurta de sista två milen till mål. Målet var att minst komma under 7 timmar och helst under 6:30.
Hur gick det då? På morgonen var det nästan vindstilla med lätt dimma över vattnet, prognosen sa lätt vind från syd något ökande och vridande till sydväst.
Fram till Skåpafors höll jag en snittfart på 10,6 km/h, kanske något snabbt men jag försökte våghänga på andra båtar med lämplig fart. Lyftet gick hyggligt snabbt det enda problemet där är att få upp båten, en surfski som ät blöt blir ju hal som en ål, men jag hade fått tips från en annan sufskipaddlare att använda en rem runt båten till att lyfta och bära den med.
Sedan försökte jag dra ner lite på tempot för att inte gå in i väggen, det lyckades jag nästan med, andra sträckan mellan Skåpafors och Skifors så höll jag en snittfart på 9,9 km/h och tredje sträckan mellan Skifors och Gustavsfors höll jag 9,4 km/h. Fem km före Gustavsfors där banan viker av mer mot väster fick jag den första känningen på motvinden till en början var det med skönt med lite svalka, men sedan började vinden påverka farten, jag tappade från knappa 10 km/h till dryga 8 km/h.
När jag satte i efter Gustavsfors så kunde jag konstatera att om jag paddlade i 10 km/h resten av loppet så skulle jag komma in under 6 timmar, men som vanligt blåser det alltid motvind på Lelång så jag insåg att jag inte skulle orka hålla den farten, jag siktade istället på att hålla 9 km/h för att komma in under 6:15.
Jag gick i mål 14:14:22 på placering 96, vilket innebar att jag kapade min tidigare bästa tid med drygt en timma, vilket jag är mycket nöjd med.
Jag kan konstatera att båten går väldigt bra runt 10 km/h, nästan lite för bra, jag har väldigt svårt att ta det lugnt. Målet för nästa år är att komma under 6 timmar och helst under 5:45. För att klara det så behöver jag träna en hel del för att orka hålla farten alla 55 kilometrarna.”

Seamasters 2012

SM i surfski (inofficiellt) avgjordes i söndags. Banan går över Bråviken 25 km, mellan Arkösund och Oxelösund. Ca 40 startande, Tommy Karls segrade i herrklassen K1 och Emma Nilsson i damklassen. All ”respekt” för samtliga som genomförde loppet!


2 st SeaBird Wave 6.1 surfski på årets Orust Runt


Förra helgen genomfördes ”paddeltävlingen” Orust Runt på västkusten. Ett tufft tvådagarslopp där man paddlar runt ön Orust och tältar halvvägs. Totalt ca 100 km paddling. I år startade ca 70 kajaker och surfskis vara 2 st Wave 6.1 (levererade av sportkajaker.se). På bilden ser vi Mattias Karlsson i full ”action” (foto: Peter Svensson, surfski.nu). Mattias verkar ha gott om krafter kvar för i morgon 11/8 startar han i sin Wave 6.1 i Dalslands Kanotmaraton 55 km. Lycka till!  

Hur förbereder du dig inför paddelsäsongen 2012?


Som jag tidigare skrivit (på http://www.sportkajaker.se/prestashop/content/12--om-oss) så planerar jag att köra några motionslopp med kajak och surfski under 2012. Som ett led i förberedelserna anmälde jag mig till Öppet Spår vilket gick av stapeln söndagen den 26/2. Hade tränat hyfsat bra med löpning under hösten och oktober - januari blev det ca 480 km rullskidor och januari - februari ca 330 km skidåkning. Satsade på Öppet Spår för att slippa köa och få till en bra tid. Efter starten i söndags kom stora chocken – ”superkö” i första backen! (ni ser den på bilden). Tänkte att nu är det kört. Efter att ha köat i ca 30 minuter och kommit ca 3 km så glesade det äntligen ut och färden mot Mora kunde starta på allvar. Perfekta förhållanden, klarblå himmel, ett par minusgrader, snabbt före med hårda spår. Stakade oavbrutet i ca 80 km (i uppförsluten blev det diagonalåkning och saxning). Undrade flera gånger hur länge armar, mage och rygg skulle orka med detta stakande, men träningen hade tydligen gjort bra nytta så efter 6.17.58 nådde jag mållinjen i Mora. Nytt personbästa, så jag är riktigt nöjd ;-)
Nu tillbaka till frågan i rubriken - Hur skall man lägga upp försäsongsträningen för att vara så bra förberedd som möjligt till dess det är dags att lägga i kajaken och ge sig ut på böljan blå? Vore kul om ni ville skriva några rader och dela med er av era planer och tankar gällande träning och förberedelserna inför stundande paddelsäsong!