Fortsatta förberedelser inför HÅEC 2013

Nästan hela förra veckan gick tyvärr åt att kurera en envis förkylning. Det blev några mil cykling och lite lätt löpning. På fredagen bestämde jag mig för att vara frisk och firade det med en dryg timmes backlöpning med kompisen Lasse. Det gick förvånansvärt bra trots att jag fortfarande kände mig lite smårisig. Hade koll på pulsen och den var helt normal så det var bara att stå på.

På lördagen blev det 100 km distansträning på landsvägscykel med Fredrikshof. Välbehövlig fika efteråt.

Igår söndag blev det 2,5 timmes paddling i surfski kraftig vind (12-13 m/s) och sjögång. Kompisen Erik som nyligen gått forspaddlingskurs klassificerade sjögången som motsvarande klass 2 fors (vilket är det vi har att vänta i Åre). Blir det inte tuffare än så känner jag mig rätt trygg :-)

Multisport är som bekant till viss del en materialsport. Idag kom mountainbiken så nu har jag i stort sett alla stora prylar som behövs för att genomföra loppet:

Paddling: Surfski, flytväst, hjälm, paddel

Löpning: Terrängskor, stavar, vindjacka

Cykling: Mountainbike, cykelskor, hjälm

Återstår lite smågrejor och testa ut lämpligt vätskesystem mm.

Snart bara en månad kvar till racet. I morgon blir det mountainbike och löpning i Väsjöbacken :-)

HÅEC 2013 Duo-klassen

Johan och hans kompis skall köra HÅEC Duo-klassen och behövde en ny snabb, hyfsat stabil kajak samt paddel. Valet föll på surfskin SeaBird Wave 5.5 och vingpaddeln Knysna Swing 7.

Mina förberedelser inför Åre Extreme Challenge 2013

För den som inte är insatt, så är HÅEC (där "H" står för Haglöfs, som är huvudsponsor) ”Norden första” multisporttävling och startade 1997. Som framgår av namnet går den i trakterna runt Åre. Tävlingen genomförs i år den 29/6 och omfattar 1) 25 km paddling i fors, älv och sjö. 2) 15 km löpning från Åre torg (400 möh) över Åreskutan (1.420 möh) och ner på baksidan till Huså. 3) 32 km cykling (mountainbike) från Huså genom skog, stigar och vägar till Åre torg. MÅL!!

Tävlingen lockar årligen ca 500-600 deltagare och man kan starta i olika klasser: Solo=individuellt (utöver Elit två åldersklasser, +45 och +55, jag startar i Solo män +55, Vintage). Därutöver finns Duo=par och Lagstafett.

Jag anmälde mig så sent som den 5:e maj och började direkt växla upp träningen. Planen var/är att köra Löpning 2 gr/vecka, Paddling 2 gr/vecka och Cykel 2 gr/vecka.

Paddling

Jag har hållit igång rätt regelbundet under vinter och vår. Paddlar i huvudsak surfskin SeaBird Wave 6.4 (6,4 m lång, 43 cm bred) på mina hemmavatten kring Stockholm. Men under loppet kommer jag köra med Wave 6.1 (6,1 m lång, 48 cm bred) eller den mer stadiga Wave 5.5 (5,5 m lång, 55 cm bred). Har inte bestämt mig ännu vad som är smartast. En snabbare surfski med risk att tippa eller en stabil?? Skall testa lite så får vi se vad det blir.

Måste enligt tävlingsreglerna gå en forspaddlingskurs. Planen är att åka upp några dagar före loppet och göra detta på plats i Åre. Inte helt optimalt.

Löpning

Har inte sprungit så mycket i år så här måste jag lägga rätt mycket energi. Dessutom brukar jag springa på asfalt och rätt platt, så här måste ”kuperad terränglöpning” in i programmet. Har nyligen inhandlat ”terränglöparskor” vilka snart skall testas.

Cykling

Då jag aldrig cyklat mountainbike förut så har jag nu beställt en sådan. Det blev en ”hardtail” 29” med aluminiumram, vikt ca12 kg. Har fortfarande ej fått den :-( så det har mest blivit racer.

Som gammal IT projektledare är nu faserna ANALYS och DESIGN/PLANERING klara. Nu återstår bara GENOMFÖRANDET av A. Förberedelserna B. Loppet.

Genomförandet av A. Förberedelserna (träningen) har gått så där. Naturligtvis gick jag ut för hårt och har den senaste veckan varit ”kanonförkyld” och i stort sett inte kunnat träna någonting alls. Otroligt frustrerande! Du kan nedan på bilden se sammandraget av de senaste 30 dagarnas träning. Hoppas att jag är frisk i morgon så att jag kan komma ut på liten löptur i de nya skorna :-)

Fortsättning följer!

HÅEC 2013 - Anmälan inskickad :-)

Efter moget övervägande har jag nu slutligen anmält mig till årets Åre Extreme Challenge den 29/6. Träningen har flutit på bra under våren med paddling, cykling och löpning så varför inte? Att jag som en gammal man dessutom hamnade i Vintage klassen 55+ gör ju inte saken sämre :-) Hög tid att börja förberedelserna, anpassa träningen och växla upp träningsmängden. Dessutom måste jag inhandla en "mountain bike" och gå en kurs i forspaddling :-) Här på bloggen kommer du att kunna läsa om mina förberedelser.

Surfski för multisport - HÅEC 2013

Fyra surfski Wave 6.1 Advantage lastas för avfärd upp till Örnsköldsvik där laget City Sweden i år gör en satsning på paddling och multisport. Lycka till på ÅEC i sommar!

+1st surfski W6.1 2 HÅEC 2013

Det kommer att bli rätt många surfski Wave 6.1 som är med i Åre Extreme Challenge (HÅEC) i sommar!

www.sportkajaker.se